Savoir gérer ses émotions est une qualité indispensable pour être sereine et se sentir libre. Pour certaines, cela leur vient tout naturellement car elles ont un état d’esprit positif et un système nerveux capable d’affronter les situations de la vie sans réactions extrêmes. Par contre, pour d’autres, c’est plus compliqué : elles nourrissent des pensées négatives et sont sujettes à l’anxiété. Mais si vos émotions sont en permanence à fleur de peau, vous n’en êtes pas forcément responsable. Des études scientifiques ont démontré qu’il s’agirait d’un profil particulier de personnalité : vous faites partie des «hypersensibles». L’hypersensibilité se caractérise par un cerveau et un système émotionnel qui fonctionnent à haute intensité.

Avoir une bonne maîtrise

Sophrologie, yoga, méditation, reiki ou encore respiration abdominale… sont autant de solutions qui vous permettraient de venir à bout du stress et du bouillonnement d’émotions. Ces outils amènent des résultats et permettent de faire un travail sur soi en cultivant la joie ou encore la gratitude. Cette pratique est aussi appelée le développement personnel. Mais si vous êtes une femme hypersensible, ces techniques ne seront pas suffisantes pour venir à bout de votre problème. Pour ce faire, il est recommandé de se diriger vers un professionnel ou se documenter sur l’intelligence émotionnelle. Cela vous permettra de mieux comprendre comment vous fonctionnez au niveau mental, émotionnel et corporel, d’identifier les situations qui vous conviennent ou non, de vous reconnecter à vos ressentis pour ainsi vivre plus sereinement.

Pour vous aider

Voici 5 conseils pour une bonne santé émotionnelle :

- Respirez profondément. Cela vous permettra de relaxer votre corps, mais aussi de réduire votre pression artérielle et votre rythme cardiaque.

 - Nommez vos émotions. Cela vous aidera à mieux prendre conscience de votre réaction.

- Soyez attentive. Prenez conscience de votre entourage et de votre environnement.

- Bougez votre corps. L’activité physique baissera le niveau d’anxiété.

- Faites une activité. Prenez le temps de faire ce qui vous rend heureux. Il n’y a rien de tel que le bonheur pour atteindre la sérénité.