Ce fameux syndrome du lundi matin ne guette pas que les gamins et autres collégiens.

Même la plus motivée a dû faire face à un réveil laborieux de début de semaine. C’est ce jour où le café perd de son effet et où l'idée de retourner au travail plombe le moral… Certaines commencent même à angoisser la veille. Comment transcender le Monday blues et redonner du pep à votre journée ? La psychologue et thérapeute Carola de Launey vous dévoile quelquesconseils astucieux.

Adoptez des routines matinales revigorantes
Le secret pour contrer cette fameuse déprime du lundi matin réside souvent dans la manière dont vous commencez votre journée. Au lieu de vous laisser submerger par la morosité, adoptez une routine matinale qui vous dynamise. Débutez par une séance d'étirements pour réveiller votre corps engourdi de sommeil. Puis, enchaînez avec une bonne douche froide et une alimentation saine pour avoir de l’énergie. «Ces petits gestes, bien que paraissant minimes,peuvent réellement préparer l’esprit à affronter la semaine», affirme notre experte.

Cultivez une approche mentale positive
Changez votre perception du lundi en le considérant comme une opportunité de nouvelles réussites plutôt qu'un fardeau. «Il est plus facile de visualiser ses objectifs pour la semaine à venir en adoptant une approche mentale positive.» De plus, cela permet de se concentrer davantage sur les opportunités qui se présentent. Cette approche constructive contribuera à métamorphoser le  lundi en une journée propice à la croissance personnelle et professionnelle.

Élaborez une planification stratégique
Pour éviter d'être submergée, identifiez vos tâches prioritaires et organisez votre emploi du temps de manière réaliste. «Cela vous permettra de commencer la semaine avec une vision claire et de minimiser le stress lié à l'incertitude»,
souligne la psychologue thérapeute.

Un conseil crucial ? Ne sous-estimez pas l'importance des moments agréables. Qu'il s'agisse de retrouver des amis, desavourer un repas au restaurant, de faire de l'exercice ou simplement de vous détendre,il est impératif de consacrer du temps pour VOUS faire plaisir. Ces moments contribueront non seulement à alléger votre semaine, mais aussi à renforcer votre bien-être personnel.

Préparez le terrain dès le dimanche
Véritable architecte de la semaine, le dimanche est le terrain de jeu parfait pour déjouer le coup de blues du lundi. Voici comment vous lancer dans une attaque proactive :

Déconnectez-vous du travail. Le week-end, ne laissez aucune placeaux soucis professionnels. Ce n'est pas seulement un repos, mais «une rechargeessentielle pour vos batteries mentales».
Considérez ce premier pas comme une fenêtre ouverte, laissant entrer un air frais, prêt à oxygéner la semaine à venir.
Embarquez dans une quête de sérénité. Dès le dimanche soir, et même au fil de la journée du lundi, faites des exercices simples de relaxation. Car oui, la sérénité est souvent oubliée dans la frénésie quotidienne. «Respirer profondément pour libérer les tensions accumulées s’avère essentiel.»
Mettez en place un Self-CareProtocol. Offrez-vous également le luxe de prendre soin de vous à votre manière. Les plaisirs simples du dimanche deviendront ainsi «un bouclier émotionnel. C’est un moyen d’atteindre une sérénité inébranlable pour affronter la semaine qui s'annonce»