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Liberté totale professionnelle. Plus besoin de se réveiller aux aurores et de filer à la douche pour la session maquillage obligatoire pour cacher ces cernes qu’on ne saurait voir. Plus besoin non plus d’affronter des bouchons interminables. Le confinement a mis en pause les éternels embouteillages, le stress d’arriver pile poil à l’heure et le tracas du repas de midi.

On est maintenant la seule capitaine à bord. Mais attention, il vous faut quand même un cadre, des règles et des horaires pour éviter la démotivation ou les siestes à répétition. Pour être et rester productive, le psychologue clinicien Laurent Baucheron de Boissoudy vous livre trois repères pour ne pas perdre le Nord.

S’auto-discipliner

Eh oui, il n’y a plus personne pour vous rappeler à l’ordre ou vous jeter un regard noir lorsque la pause-café s’éternise ad vitam æternam. Faut-il pour autant siroter son breuvage pendant une heure ? Non ! Soyez votre propre boss pendant quelques temps. Comment ? D’abord, créez un planning au jour le jour (il peut aussi s’étaler sur deux ou trois jours). Utilisez un petit carnet ou l’appli calepin de votre portable et planifiez vos tâches. «Il est essentiel de bien établir son planning de la journée sinon le travail deviendra vite impossible à gérer. Le risque de se disperser est grand lorsque l’on travaille de chez soi. C’est un lieu qui vous expose à de nombreuses sollicitations», souligne le psychologue.

Il est également important d’instaurer une ambiance de travail. Par exemple, vous pouvez choisir un coin de la maison au calme loin des autres membres de la famille, sans télé allumée et avec un bon café à côté.  «Afin d’être productif en mode télétravail, il est primordial d’allier les bonnes conditions. C’est un peu comme un sportif qui fait tout pour être dans les conditions psychologiques et physiques optimales pour réussir sa course», fait ressortir Laurent Baucheron de Boissoudy. Ainsi, une bonne nuit de sommeil et une alimentation adéquate aideront le cerveau à être au top de sa forme.

Rester motivée

Après deux ou trois jours de télétravail productif, parfois même acharnée, la courbe risque de descendre si on ne fait rien pour alimenter votre envie de travailler. Donc, oui, on accomplit nos tâches, mais on profite aussi de la situation pour s’octroyer des pauses bien méritées. On n’oublie pas le concept du week-end surtout et on essaie au minimum de respecter les soirées en famille, par exemple.

Essayez également des petites récompenses : «Nous sommes des êtres humains, nous sommes des êtres animés par le plaisir et le besoin de satisfaction. Notre travail doit être récompensé.» Il existe plusieurs moyens de s’auto-récompenser. Certains s’offriront quelque chose de bon à boire ou à manger, d’autres une pause dans le jardin si on a la chance d’en avoir un ou avec leur animal de compagnie pour alléger la pression. «La sensation d’avoir accompli un travail bien fait sera pour d’autres une gratification suffisante pour les encourager à continuer», ajoute le psychologue.

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Gérer l’agitation des enfants

Avec des enfants de moins de 10 ans, il est souvent difficile de se concentrer. Si vous en avez, des sacrifices seront nécessaires pour bien remplir vos tâches professionnelles. Choisissez le moment où ils font la sieste ou prenez quelques heures en début de soirée lorsqu’ils sont devant la télé. Si vous êtes en couple, vous pouvez demander à votre partenaire de les occuper pendant un moment. Sinon, faites appel à un autre membre de la famille : l’aîné de plus de 13 ans, par exemple. «Il est évident que les enfants ne peuvent pas être négligés. Pour travailler à la maison, la bonne recette consiste à prendre le temps de gérer leurs activités.»

Prenez également le temps de jouer avec eux et de les aider avec leurs devoirs pour vous assurer que leurs journées aient été assez remplies lorsque viendra l’heure pour vous de vous retirer pour travailler. Vous ne pourrez faire autrement, l’organisation est essentielle dans ce cas de figure. Quand vous aurez passé assez de temps avec eux, vous pouvez leur proposer une session de dessins animés.

Pour vous aider, voici une petite sélection de films pour enfants, disponibles sur Netflix :

1. Mon voisin Totoro

2. Pokémon Mewtwo contre-attaque

3. Rango

4. Sitara

5. Trolls holiday

6. My little poney best gift ever

7. Le monde secret des emojis

8. Les Schtroumpfs 2

9. Turbo

10. Barbie dauphin magique