Le 31 décembre sur les 12 coups de minuit. Entre pétarades, accolades, rigolades et échanges de vœux, on est souvent animée par un sentiment grisant de renouveau. On se fait la promesse de tout faire pour que cette nouvelle année soit une de progression fulgurante tant au niveau professionnel que personnel. Bref, on prend de belles résolutions ! Puis avant que l’on ne s’en rende compte, on reprend vite fait les bonnes (mauvaises ?) vieilles habitudes. Rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule dans ce cas-là. Mais comment briser ce cycle infernal et maximiser vos efforts en 2023 ?

Fixez des objectifs raisonnables et précis. Gardez en tête que plus vous serez dans la démesure, plus vos chances d’atteindre vos objectifs s’éloigneront. Il est donc primordial d’élaborer un plan détaillé pour veiller à ce qu’ils soient réalisables. Et pour assurer votre succès, «prenez également en considération vos points forts et vos points faibles», conseille la psychologue Azeemah Beeharry.

Visualisez l’étendue de vos progrès. « En psychologie, le principe de base est que vous pouvez uniquement changer ce que vous pouvez mesurer». Cela peut consister à prendre des photos quotidiennes, tenir un journal ou utiliser un traceur électronique. Le but est de vous permettre de voir où vous avez commencé, où vous en êtes et ainsi identifi er le parcours parfait pour obtenir le résultat fi nal souhaité.

Félicitez-vous couramment. De la même manière que vous culpabilisez quand vous n’atteignez pas un objectif ou que vous n’obtenez pas ce que vous souhaitez, il est tout aussi important de vous féliciter quand vous vous rapprochez un peu plus de votre but. Voilà le secret pour ne rien lâcher et rester motivée.

Faites des ajustements si besoin. Si vous remarquez une faille dans votre approche, n’hésitez pas à faire des modifi cations. «Les objectifs ne sont absolument pas coulés dans le béton. Il est donc tout à fait acceptable de les ajuster au fur et à mesure.»

Prévoyez du temps pour vous-même. Pour éviter de retrouver vos bons vieux travers, pensez à inclure du temps pour vous sur votre calendrier. Cela vous permettra de vous évader et d’être libre de toute obligation.

Exprimez de la gratitude. Il est parfois trop facile de minimiser les choses telles que la santé ou un entourage soudé et à force de vouloir toujours plus vous risquez de rejoindre les rangs des éternelles insatisfaites. Essayez donc «d’énumérer toutes les choses, petites ou grandes, pour lesquelles vous devriez être reconnaissante»