Les larmes aux yeux, Emmanuelle apprend que sa relation passe en mode pause. Elle est perdue, ne comprend pas pourquoi son petit ami souhaite faire un break. Lui estime qu’ils se prennent trop la tête pour des broutilles et veut un temps de réflexion. Sauf que si cela représente un ouf de soulagement pour la personne qui l’initie, le break amoureux est souvent mal perçu par celle qui le subit. Pour nous en parler, Manon Luigi-Monty, psychologue clinicienne.

Quelles sont les raisons qui poussent au break amoureux ?

Cela se produit souvent lors d’une remise en question du couple suite à des disputes répétitives, un sentiment de ne plus pouvoir faire autrement, un mal-être ou un bouleversement de l’équilibre du couple. C’est souvent aussi pour pouvoir mieux communiquer par la suite. L’idée d’une séparation ‘temporaire’ pour améliorer la situation ou aller mieux peut faire peur, mais peut s’avérer utile.

Quels sont les objectifs et à quoi peut s’attendre le couple ?

Le plus souvent le couple ou l’un des deux partenaires recherche à modifier leur ‘routine’ pour mieux prendre du recul et se donner un temps d’observation et de réflexion. Le couple attend souvent que quelque chose de positif en ressorte. Cela donne aussi l’occasion de recréer le sentiment de ‘manque’, de ‘faire le point’ sur l’équilibre du couple, sur soi, et sur sa place.

Le break génère pas mal d’incompréhensions, d’idées reçues, notamment qu’il fragilise un couple, qu’il est précurseur d’une rupture. Est-ce vrai ?

Il y a effectivement pas mal de préjugés concernant le break amoureux, souvent alimentés par la peur de perdre l’autre. Pour certain.es, c’est une forme de rupture déguisée où l’annonce est difficile car non- assumée. Ceci ne constitue pas un break constructif et réfléchi, mais le ‘début de la fi n’. Or, il peut l’être s’il est désiré et mis en place avec de bonnes intentions. Alors il solidifie le couple, lui donne un nouvel élan, une motivation à repartir sur de bonnes bases et à désamorcer les situations critiques.

«Mon partenaire m’a imposé un break alors que je ne suis pas forcément pour.» Comment réagir et faut-il établir des règles ?

C’est toujours mieux de prendre cette décision à deux. Je recommanderais à la personne qui est contre le break d’accepter le besoin du partenaire de prendre du temps pour soi pour mieux fonctionner à deux par la suite. Cela peut provoquer de la frustration, de la peur, mais refuser peut entraîner son partenaire à aller directement à la case ‘séparation’. Il est aussi très important d’établir des règles durant cette phase : définir un début et une fin, le mode de communication, la distance physique, le respect de l’autre… La durée dépend du couple. Il faut compter au minimum une semaine. Mais certains ont besoin d’un mois.

Faut-il communiquer pendant ce temps ou pratiquer le silence radio ?

Je recommanderais de communiquer différemment et moins fréquemment pour se donner de l’espace. On échangera alors sur le ressenti et les émotions respectifs, sur ce que le break nous apprend de nous et du couple.

Peut-on en sortir plus fort ?

Le couple peut se diriger vers une rupture ou un renouveau. Une séparation occasionnera un deuil. S’il provoque une prise de conscience pour l’un ou les deux partenaires, c’est le moment de redéfinir le couple, les attentes et les émotions de chacun, de travailler sur les événements qui ont fragilisé la relation et d’y remédier. En cas de difficulté, consulter un psychologue pour débuter une thérapie de couple aide.