1. L’eau

On ne se lasse pas de vous le dire. Buvez au moins 2 litres d’eau par jour à intervalles régulières pour garder une peau souple et hydratée. Limitez le café et le thé qui ne font pas aussi bien le boulot que l’eau tout simplement.

2. La patate douce

Riche en antioxydants, la patate douce est une source de glucides de qualité comparée au pain, aux pâtes ou au riz blanc. Elle contient plus de fibres et de vitamine A que la pomme de terre et aide à réparer les dégâts que le soleil inflige à la peau au quotidien. Alors, aucune raison de s’en passer !

3. La carotte

C’est l’une des meilleures sources en beta carotène. La carotte protège l’épiderme et favorise son éclat, tout en luttant contre les radicaux libres qui accélèrent le vieillissement de la peau. Ne vous en privez donc pas !

4. Les légumes verts et violets

Ah les bienfaits des couleurs ! Riches en antioxydants qui combattent les effets néfastes du temps sur la peau comme la sècheresse cutanée ou les ridules, il est important de favoriser les brocolis, les épinards, les brèdes, la betterave ainsi que les baies dans vos repas. À consommer sans modération !

5. Les poissons gras

La sardine, le saumon ou le thon sont d’excellentes sources d’oméga-3 qui aide à réguler la production de sébum, un hydratant naturel sécrété par les pores. Une production adéquate de sébum aide à lutter contre les signes de vieillissement précoce. 

6. Les noix et les graines

Les noix en coque et les graines oléagineuses comme le lin, sont également de bonnes sources d’oméga-3, donc excellentes pour la peau. Mais il faut notamment écraser les graines de lin pour en extirper l’oméga-3. Alors consommez plus d’amandes, de noisettes et de noix de macadamia !

7. Le miel

Pour apporter la touche sucrée à vos repas, voici un alternatif idéal au sucre. Le miel ! Il apporte quelques bons éléments nutritifs comme des antioxydants et est moins néfaste que le sucre ou les sirops qui sont définitivement mauvais pour la qualité du grain de peau.

8. Le kiwi

Ce petit fruit à la chair verte et tendre est rempli des vitamines A et C et riche en potassium et en fer. La vitamine C aide au renouvellement cellulaire de la peau tandis que le potassium et le fer aident à lutter contre le stress ou la nervosité qui ont tendance à étouffer la peau.